Thức ăn tăng cân cho người gầy nhanh chóng an toàn hiệu quả
Thức ăn tăng cân cho người gầy nhanh chóng an toàn hiệu quả. Việc tăng cân đối với người gầy là vô cùng khó khăn.
Tuy nhiên, người gầy lại thường hay có xu hướng lựa chọn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như: đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, … để tăng cân nhanh mà không biết nó rất có hại cho sức khỏe.
Sau đây là những thực phẩm tăng cân tự nhiên cho người gầy cần bổ sung.
Thức ăn tăng cân cho người gầy nhanh chóng an toàn hiệu quả
Sử dụng thực phẩm chức năng an toàn để tăng cân hiệu trong 1 tháng.
Dùng thuốc tăng cân Wisdom Weight hỗ trợ tăng cân hiệu quả
★ Thuốc tăng cân nhanh và an toàn, cách tăng cân hiệu quả ở nhà, tăng cân KHÔNG dẫn đến tích nước, KHÔNG tụt cân sau khi ngưng thuốc.
★ Thuốc làm tăng hấp thụ chất dinh dưỡng, ăn ngon ngủ khoẻ.
✶ Đối với đàn ông: Thân hình thêm chắc khỏe, tăng vẻ nam tính, tăng chức năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.
✶ Đối với nữ giới: Giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày. Kích thích sản xuất collagen, là chất làm cho đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.
✶ 1 hộp tăng từ 3kg - 5kg tùy theo cơ địa.
✶ 1 hộp có 25 viên. Cách dùng: Uống 1 viên / 1 ngày sau khi ăn tối 30 phút.
✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:
✶ Mua 1 hộp giá: 300.000 VNĐ.
✶ Mua 2 hộp giá: 550.000 VNĐ.
✶ Mua 3 hộp tặng 1 hộp giá: 850.000 VNĐ.
Xem chi tiết và Đặt Mua: TẠI ĐÂY.
Hoặc liên hệ SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo) để đặt mua thuốc.
✔ Giao hàng MIỄN PHÍ SHIP tận nơi mới thu tiền.
✔ Đội ngũ nhân viên hỗ trợ tư vấn nhiệt tình đến khi tăng cân như mong muốn.
Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm tăng cân cho người gầy
Tránh xa đồ ăn nhanh, đồ chiên rán
Trên thực tế, rất nhiều người gầy đã cố gắng ăn nhiều chất béo từ các món đồ ngọt, thịt mỡ, đồ ăn nhanh, chiên rán nhiều dầu mỡ, … bởi họ nghĩ rằng ăn những thực phẩm đó sẽ giúp tăng cân nhanh.
Đúng là nó tăng cân nhanh thật nhưng nó lại là một trong những thủ phạm gây hại cho hệ tiêu hóa, gây ra các chứng bệnh như khó tiêu, khó hấp thụ vì chứa một lượng chất béo có hại và đường quá cao.
Để tăng cân hiệu quả, an toàn và khỏe mạnh thì người gầy cần phải lựa chọn những thực phẩm tăng cân chứa hàm lượng chất béo tốt cho sức khỏe như: dầu oliu, các loại hạt dinh dưỡng, …
Bổ sung nhiều rau củ quả
Người gầy thường chỉ chú ý vào việc bổ sung thịt, cá, … để giúp người gầy tăng cân mà quên mất một nguồn dinh dưỡng rất quan trọng đó là vitamin & khoáng chất từ rau củ quả.
Trong rau củ quả có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và các vi chất giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa giúp hấp thu tốt hơn, từ đó giúp người gầy tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.
Chính vì vậy, để tăng cân lành mạnh thì người gầy cần ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
Hạn chế bổ sung đạm từ động vật
Thịt động vật bổ sung rất nhiều protein cho cơ thể để xây dựng cơ bắp những cũng chứa rất nhiều chất béo bão hòa và một lượng lớn Cholesterol xấu có hại cho sức khỏe. Hơn nữa, nguồn đạm từ động vật cũng là loại đạm khó hấp thu, dễ gây tình trạng táo bón.
Chính vì vậy, người gầy muốn tăng cân khỏe mạnh thì nên bổ sung nhiều protein từ thực vật hơn.
Các loại thực phẩm tăng cân tốt nhất cho người gầy
Sữa
Sữa là một loại thực phẩm được sử dụng phổ biến trong việc giúp người gầy tăng cân và xây dựng cơ bắp. Sữa là nguồn cung cấp một hàm lượng cân bằng các chất dinh dưỡng : protein, carb và chất béo. Ngoài ra, sữa còn chứa rất nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, nhiều vitamin và khoáng chất giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Đối với những người muốn xây dựng cơ bắp, thì sữa chính là nguồn protein tuyệt vời vì chữa cả whey và casein. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự kết hợp của protein và casein giúp người gầy tăng cân tốt hơn những nguồn cung cấp protein khác.
Hãy uống một hoặc hai ly sữa vào các bữa ăn nhẹ, sau các bữa ăn chính, hoặc uống vào lúc trước và sau khi tập luyện.
Đậu phộng và bơ đậu phộng
Đậu phộng và bơ đậu phộng chính là sự lựa chọn tuyệt vời hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh bởi chúng bổ sung rất nhiều calo. Nếu lạng ức gà cung cấp calo, thì cũng với khối lượng tương tự đậu phộng bổ sung tới 567 calo, gấp 3.5 lần.
Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại bơ đậu phộng khác nhau, trước khi mua các bạn nên xem kỹ các thành phần của từng loại để chọn cho mình những thực phẩm không đường và không nhiều dầu ăn.
Các loại thịt đỏ
Thịt đỏ theo cách hiểu của ẩm thực truyền thống, là các loại thịt mang màu sắc đỏ khi còn tươi và không đổi thành màu trắng khi nấu chín. Các loại thịt đỏ phổ biến là: thịt bò, thịt lợn, thịt bê, thịt trâu, thịt ngực, thịt cừu, …
Các loại thịt đỏ đã được ghi nhận là thực phẩm giàu protein và leucine – một loại axit amin mà cơ thể cần để kích thích quá trình tổng hợp protein cho cơ bắp, giúp cơ bắp được phục hồi nhanh chóng và thúc đẩy xây dựng các mô cơ mới.
Ngoài ra, trong thịt đỏ cũng chứa nhiều chất béo và calo hơn thịt trắng nên hỗ trợ tăng cân rất tốt.
Thịt đỏ chính là thực phẩm tăng cân tốt nhất cho người gầy, vừa tăng cân vừa tăng cơ. Tuy nhiên, không nên ăn quá 300 – 500g thịt đỏ mỗi tuần. Cách bổ sung lý tưởng nhất là ăn 2 lần/ tuần, mỗi lần ăn từ 100 – 150g và ăn nhiều rau củ quả để tiêu hóa thịt đỏ.
Khoai tây và các thực phẩm giàu tinh bột
Tinh bột chính là nguồn năng lượng lớn cung cấp cho cơ thể hoạt động. Khoai tây và các thực phẩm giàu tinh bột khác là cách bổ sung đơn giản và kinh tế để tăng thêm lượng calo cho cơ thể.
Người gầy nên lựa chọn những thực phẩm tăng cân giàu tinh bổ tốt cho cơ thể sau: các loại đậu, khoai lang, bí, các loại đậu, …
Các thực phẩm giàu tinh bột không chỉ giúp cơ thể nạp thêm nhiều carb và calo để tăng cân nhanh chóng, mà còn có khả năng lưu trữ glycogen cho cơ bắp. Glycogen chính là nguồn năng lượng tốt nhất cho các hoạt động thể dục thể thao.
Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác, nó còn cu ng cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và giàu chất xơ cũng như kháng tinh bột rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn của bạn.
Hoa quả sấy
Trái cây sấy là một loại đồ ăn vặt bổ sung nhiều calo, cung cấp các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng vi lượng.
Các bạn có thể ăn nhiều loại hoa quả sấy khác nhau, rất tốt bởi vì chúng chứa rất nhiều đường nên giúp bạn tăng cân rất nhanh, vừa tiện lợi lại vừa thơm ngon.
Vì nó chứa lượng đường rất lớn nên các bạn chỉ ăn vừa phải thôi, tránh ăn quá nhiều để tránh gây hại cho sức khỏe.
Các loại hạt dinh dưỡng
Các loại hạt dinh dưỡng thô chưa qua chế biến rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin, chất chống oxy hòa và chất xơ giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh tự nhiên và hiệu quả nhất.
Các loại ngũ cốc
Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì việc ăn ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp người gầy tăng cân rất tốt bởi trong ngũ cốc có chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất béo, vitamin và đặc biệt, rất giàu protein giúp người gầy tăng cân tăng cơ một cách hiệu quả và an toàn.
Ngoài ra, ngũ cốc còn thuộc nhóm thực phẩm giàu tinh bột, giàu chất xơ, giàu năng lượng và các khoáng chất để tạo môi trường thuận lợi giúp người gầy tăng cân một cách nhanh chóng.
Trên đây là những thực phẩm tăng cân có nguồn gốc tự nhiên để giúp người gầy tăng cân một cách khoa học, hiệu quả và lành mạnh nhất. Bên cạnh đó, cần phải kết hợp với một chế độ tập luyện và sinh hoạt hợp lý để tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và không bị tụt cân trở lại.
Việc bổ sung các thực phẩm tăng cân từ tự nhiên là điều tốt nhất. Tuy nhiên đối với những người bận rộn, không có thời gian chế biến món ăn hay những người lười ăn, kén ăn thì sẽ rất khó khăn, cơ thể sẽ không được cung cấp đủ dinh dưỡng.
Đối với những trường hợp này thì nên sử dụng thực phẩm bổ sung sữa tăng cân để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể tăng cân. Sữa tăng cân rất dễ uống, cung cấp hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu với một công thức hoàn hảo giúp tăng cân nhanh chóng.