Cách tăng cân cho người lười ăn như thế nào hiệu quả an toàn
Cách tăng cân cho người lười ăn như thế nào hiệu quả an toàn. Bên cạnh những người béo phải nổ lực giảm cân thì lại có nhiều người tìm đủ mọi cách để có thể tăng được cân.
Để tăng cân đối với người lười ăn là rất trở ngại, mặc dù họ đã tìm nhiều cách thế nhưng cân nặng vẫn không lên.
Nhưng đó chỉ là chưa biết cách thôi, sau đây Nhà Thuốc An Tâm sẽ bật mí 7 cách tăng cân hiệu quả cũng như mau chóng cho người lười ăn.
Cách tăng cân cho người lười ăn như thế nào hiệu quả an toàn
Sử dụng thực phẩm chức năng là phương pháp an toàn hiệu quả nhất cho người lười ăn
Thuốc tăng cân Wisdom Weight giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả
★ Thuốc uống tăng cân an toàn, cách tăng cân hiệu quả cho người gầy, thuốc tăng cân KHÔNG dẫn tới tích nước, KHÔNG giảm cân sau khi ngưng thuốc.
★ Tăng hấp thụ dinh dưỡng vào cơ thể, viên giúp ăn ngủ ngon.
✶ Đối với nam: Thân hình thêm chắc khỏe, nâng cao vẻ nam tính, tăng chức năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.
✶ Đối với chị em: Giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày. Kích thích sản xuất collagen, là chất làm cho đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.
✶ 1 hộp tăng từ 3kg - 5kg tùy theo cơ địa.
✶ 1 hộp có 25 viên. Cách dùng: Uống 1 viên / 1 ngày sau khi ăn tối 30 phút.
✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:
✶ Mua 1 hộp giá: 300.000 VNĐ.
✶ Mua 2 hộp giá: 550.000 VNĐ.
✶ Mua 3 hộp tặng 1 hộp giá: 850.000 VNĐ.
Xem chi tiết và Đặt Mua: TẠI ĐÂY.
Hoặc liên hệ SĐT: 0586 187 692 (Call/ SMS/ Zalo) để được tư vấn và đặt mua thuốc.
✔ Giao hàng MIỄN PHÍ SHIP tận nhà mới thu tiền.
✔ Hỗ trợ tư vấn nhiệt tình đến khi tăng cân như mong muốn.
Nguyên nhân khiến người lười ăn không tăng cân
Ăn chưa đủ
Đa số những người lười ăn đều cho rằng, mình đã ăn khá nhiều tuy vậy sao vẫn không tăng cân.
Nhưng đấy chỉ là các suy nghĩ của những người lười ăn thôi, trên thực tế thì những gì họ ăn chưa đủ.
Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng thì cần phải chứa đủ 4 chất dinh dưỡng: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.
Đa số mọi người đều không coi trọng bữa sáng trong khi nó là một bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cả một ngày.
Do đó mà mới có câu: “Ẳn sáng như vị vua, ăn trưa như hoàng tử, ăn tối như ăn mày”.
Nguyên tắc trong cách tăng cân của người lười ăn là phải ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn nhiều bữa (ăn đủ 3 bữa chính cũng như phải có thêm 2 – 3 bữa ăn phụ).
Lười tập thể thao hoặc tập luyện chưa đúng
Người lười ăn thường có suy nghĩ nặng thêm là đã gầy mà tập thể thao thì sẽ càng gầy hơn, việc tập luyện thể thao chỉ dành cho những người thừa cân.
Đấy là một suy nghĩ không đúng, cả người lười ăn cũng như người béo đều cần phải tập luyện thể hình, thể thao.
Đối với người lười ăn, việc tập luyện thường xuyên sẽ kích thích sự thèm ăn, cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao sức khỏe hơn.
Bên ngoài ra, có một số người lười ăn lại suy nghĩ rằng tập càng nhiều thì sẽ càng khỏe, càng ăn khá nhiều và dễ tăng cân.
Suy nghĩ này cũng không đúng, việc tập luyện quá rất nhiều sẽ đốt cháy khá nhiều năng lượng của cơ thể nên chẳng thể tăng cân được mà còn gầy hơn.
Thói quen sinh hoạt chưa khoa học
Thường xuyên sử dụng những chất kích thích như: thuốc là, rượu bia, ….hay thường xuyên thức khuya, ăn không đúng bữa chính là những thói quen khiến người lười ăn không thể tăng cân được.
Khả năng hấp thu kém
Khả năng hấp thu của mỗi người là không giống nhau cũng như khả năng hấp thu của người lười ăn cự kỳ kém. Lý do của việc hấp thu kém là do:
Do gen hoặc do cơ địa: mỗi người sinh ra đều có một cơ địa riêng do gen quyết định nên khả năng hấp thụ thức ăn sẽ khác nhau.
Do bị các bệnh liên quan tới hệ tiêu hóa như: mắc nhiễm giun sán, những bệnh về dạ dày, đường ruột hay mắc các bệnh khác, mắc stress khiến cơ thể mệt mỏi.
Do thiếu hụt các enzyme tiêu hóa: những enzyme tiêu hóa chính là những chất xúc tác giúp chuyển hóa thức ăn thành dinh dưỡng thế nhưng do sự thiếu hụt này gây nên lượng thức ăn tuyệt đối không hấp thu từ đấy dẫn đến khả năng không tăng cân cho nữ được.
Tăng lượng Calo nạp vào
Trái ngược với các người giảm cân cần giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể thì người lười ăn cần phải tích cực bổ sung calo cho cơ thể.
Có thể tăng lượng Calo nạp vào cơ thể bằng những cách sau đây:
Ăn nhiều hơn
Để người lười ăn tăng cân được thì cần phải nạp vào cho cơ thể khá nhiều Calo thặng dư từ 500 – 700 calo trong 1 ngày.
Mỗi ngày những bạn cần ăn 6 bữa trong đó có 3 bữa chính, 3 bữa phụ cũng như tuân theo nguyên tắc sau:
Cứ 3 – 4 tiếng ăn 1 lần
3 bữa chính là quan trọng nhất nên không thể nào bỏ bữa và phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhất.
3 bữa phụ cần phải bổ sung protein, rau, tinh bột, …
Không giảm lượng thức ăn tại những bữa ăn đặc biệt là bữa ăn trước khi tập cũng như sau khi tập.
Gia tăng khẩu phần ăn
Trong mỗi bữa ăn, bạn cố gắng ăn thêm mỗi thứ một chút từ đấy sẽ hỗ trợ dạ dày giãn ra cũng như nạp được nhiều thức ăn hơn.
Thay vì mình ăn bằng bát nhỏ thì bạn sẽ ăn bằng tô lớn để ăn được nhiều hơn.
Kích thích sự thèm ăn
Để ăn được khá nhiều thì cần phải có sự thèm ăn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc ăn uống, cảm thấy chán ăn thì hãy làm theo các cách sau:
Hãy đi bộ hoặc tập những bài tập thể hình nhẹ nhàng sẽ làm tiêu hao năng lượng làm cho dạ dày của bạn rơi vào mức báo động từ đó kích thích ăn rất nhiều hơn.
Hãy lựa chọn những thực phẩm mà bạn yêu thích sẽ hỗ trợ ăn được rất nhiều hơn.
Chế biến làm đa dạng các món ăn
Uống nước sau lúc ăn sẽ giúp bạn sẵn sàng cho bữa ăn tiếp theo.
Ăn thêm bữa phụ trước khi ngủ
Trước lúc đi ngủ 1 tiếng bạn nên có một bữa ăn phụ để bổ sung chất dinh dưỡng và protein để chống dị hóa cơ bắp, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.
Lựa chọn đúng thực phẩm
Để tăng cân thì phải ăn thật nhiều tuy nhiên không phải nghĩa là chúng ta ăn vô tội vạ, cái gì cũng có thể ăn. Chúng ta cần tăng cân an toàn, lành mạnh, tăng cân nạc chứ không thể tăng cân toàn mỡ được. Vì thế chúng ta cần lựa chọn thực phẩm sao cho phù hợp.
Nấu ăn với dầu và bơ
Dầu cũng như bơ là các chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe cũng như chứa nhiều Calo hỗ trợ bạn tăng cân an toàn không như chất béo từ động vật.
Sử dụng chất béo lành mạnh
Chất béo có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể hỗ trợ não bộ hoạt động trơn tru hơn, tăng cường chức năng tim mạch và phát triển cơ bắp. Đặc biệt trong chất béo có chứa khá nhiều calo hơn protein cũng như carb 1g chất béo cung cấp 9 calo cho cơ thể giúp tăng cân nhanh chóng.
nhưng, chúng ta nên sử dụng những chất béo có lợi từ thực vật cũng như hạn chế mỡ động vật bởi trong mỡ động vật có chứa khá nhiều Cholesterone không tốt cho tim mạch, gây nên nhiều bệnh nguy hiểm như béo phì, …
Bổ sung khá nhiều Protein
Protein giúp tăng khối lượng cơ bắp hỗ trợ bạn tăng cân nạc rất nhiều hơn mà không mắc tăng mỡ. Các bạn nên lựa chọn Protein thực vật sẽ an toàn hơn và ăn ít protein động vật bởi ăn rất nhiều thịt động vật sẽ có nguy cơ mắc mắc bệnh tim, đột quỵ và khá nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Gia vị
Khi bạn chế biến những món như Sald, kem, súp thì nên cho những thêm các loại thực phẩm giàu calo cũng như những chất dinh dưỡng như: bơ, hạt điều, …
Tập luyện và thay đổi thói quen
Tập thể dục
Tập thể dục vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, vóc dáng cân đối lại vừa giúp cơ thể đốt cháy năng lượng từ đấy kích thích sự thèm ăn, giúp ăn được nhiều hơn và ngon hơn.
người lười ăn nên tập trung vào các nhóm cơ chính như: ngực, lưng, bụng, bắp tay sau, bắp tay, đùi trước cũng như đùi sau.
người lười ăn cũng không nên tập nặng, tập rất nhiều quá sức mà chí cần tập nhẹ nhàng, vừa phải để tránh tiêu hao quá nhiều năng lượng.
Đi ngủ sớm cũng như ngủ đủ giấc
Ngày nay, chúng ta đều mắc cuốn vào các thứ vô bổ như smart phone mà thường thức rất khuya, chính điều này sẽ ảnh hưởng tới quá trình tăng cân của bạn.
người lười ăn nên tập thói quen đi ngủ sớm trước 10 rưỡi và ngủ đủ 8 tiếng để đảm bảo sức khỏe, tính táo cũng như hỗ trợ bảo vệ hệ tiêu hóa để hấp thụ những chất dinh dưỡng tốt hơn.
Tránh xa những chất kích thích
các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, nước có ga, … ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe và quá trình tăng cân người lười ăn cần tránh xa nó ra.
Giảm thiểu Stress
Việc chúng ta thường xuyên căng thẳng, suy nghĩ nhiều sẽ khiến bản thân trở nên chán nản, chán ăn cũng như gầy đi mau chóng. Vì vậy để tăng cân thì người lười ăn cần phải có tinh thần dễ chịu, vô tư mỗi ngày nhé! Hãy làm những điều mà những bạn yêu thích và cảm thấy vui vẻ với chúng. Đó chính là cách để tăng cân hiệu quả dành cho người lười ăn.
Trên đây là những cách tăng cân mà Nhà Thuốc An Tâm vừa bật mí cho những người lười ăn lâu năm, đã áp dụng mọi cách mà vẫn gầy. Để tăng cân hiệu quả thì người lười ăn cần phải ăn uống khoa học kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý, có một chế độ tập luyện phù hợp.
Nếu muốn tăng cân đạt hiệu quả hơn nữa thì các bạn nên sử dụng thêm những loại thực phẩm bổ sung sữa tăng cân dành cho người lười ăn tập thể hình.
Các bạn có thể tham khảo một số loại sữa tăng cân giúp tăng cân tăng cơ rất tốt sau: Mutant Mass Gainer, Muscle Juice Revolutiton, Premium Mass Gainer.